マラソントレーニング

梅雨明けして連日の熱帯夜に猛暑日とランナーには過酷な日々が続いています。 対策はしっかりしないとヤバイ暑さですね。   毎年5月に入ると私は暑熱順化といって暑さに対応できる体に変身させること ...

マラソン練習にウインドスプリント（流し）と呼ばれる練習を入れてみました。 今までの私はスペード練習一切なしでサブ4まで達成できましたが、この先はスピード練習を入れないと限界を感じ始めました。 &nbs ...

マラソン練習には夏場の頑張りが秋から冬に効果を発揮してくると言われています。 しかし、梅雨明けの猛暑日、熱帯夜の日なんて朝でも夜でも暑くて走っていられません。   私は梅雨明け台風一過の熱帯 ...

マラソンサブ4達成にはどれくらいの走行距離が必要なのでしょうか？ 月間走行距離は自分の頑張った目安でもあり、多くの日本人はこだわっています。   一方で月間走行距離よりも練習の質のほうが大事 ...

ハーフマラソンで2時間切りを目指すことはサブ4達成への第一歩でもあります。 アールビーズスポーツ財団による「日本ハーフマラソンランキング」では2018年度の平均タイムは男性 １時間56分42秒、女性 ...

マラソン初心者には怪我がつきものです。 今まで身体を動かしていない状態で、筋力が出来ていないのに早く走り出してしまうと怪我します。   私自身も学生時代以来30年間全く運動をしていない状態で ...

泉州国際マラソン2020は2020年2月17日に開催が決定しています。 泉州国際マラソンのエントリーは例年9月上旬から始まりますが、抽選大会となります。   この大会は私も過去に1度出走しま ...

先日私はマラソンのトレーニングとして登山をしてきました。 もちろん家族サービスを兼ねてです。 家内が登山が好きなので、時々春から秋のシーズンに登山を楽しみながらも、これがマラソン練習には効果はあります ...

マラソンのサブ４は市民ランナーにとっての第一目標かもしれません。 サブ４を達成すればそれは全国ランキングでも上位３０％以内に入ってきますし、マラソン大会でもかなり上位でゴールとなります。   ...

マラソンやランニングのペース計算て面倒ですね。 時間の計算は60進法になるので大変厄介です。   ランナーならいつもスピードや所要時間を計算しながら走る事は日常ですね。 キリのいい、キロ5分 ...