マラソントレーニング

マラソントレーニング マラソン大会 身体のケア

ランニング・ジョギング後のケアとケガ予防について

ランニング・ジョギング後のケアとケガ予防について ランニング・ジョギングをして疲れはたまっていませんか?ケガは? 効果的で簡単に出来る方法あります。 ランニング・ジョギング後のケアやけが予防について現 ...

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マラソンサブ4達成へ30km走不要論!ランニングのコツ

30キロ走は不要なのか? マラソン練習には30キロ走が有効という話をよく聞きます。   マラソン教本にも30キロ走が必要と書いてあります。 私はサブ4を現時点で5回達成しています。 &nbs ...

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自分流マラソン調整 走れない平日がレースへの調整

マラソンの調整は専門書には、2週間前くらいから練習量を落としだして、、、などと書かれています。 我々サラリーマンランナーは週末しか走らないので調整は不要です。   マラソン大会への調整として ...

マラソントレーニング マラソン大会 京都マラソン

京都マラソン 調整

2019/2/23    ,

明日は京都マラソンですね。 昨日受付を済ませたので今日はゆっくり調整。 先週末20キロプラス20キロ走ったので体をほぐす程度5キロゆっくり。 調子を確かめるため300mを1本。 これで終了。 いよいよ ...

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