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マラソンでサブ4を達成するには？ 練習方法でお悩みではありませんか？   私はマラソンでサブ4を昨年秋から春にかけて4回連続達成しました。 それまでは、何度もサブ4の壁に跳ね返されてきました ...

野洲川健康ファミリーマラソン大会という超ローカルマラソンに参戦してきました。 野洲川健康マラソン参戦記をお伝えします。   野洲川健康マラソンは36回という長い歴史を持っています。 東京マラ ...

ランニング・ジョギング後のケアとケガ予防について ランニング・ジョギングをして疲れはたまっていませんか？ケガは？ 効果的で簡単に出来る方法あります。 ランニング・ジョギング後のケアやけが予防について現 ...

30キロ走は不要なのか？ マラソン練習には30キロ走が有効という話をよく聞きます。   マラソン教本にも30キロ走が必要と書いてあります。 私はサブ4を現時点で5回達成しています。 &nbs ...

マラソンの調整は専門書には、２週間前くらいから練習量を落としだして、、、などと書かれています。 我々サラリーマンランナーは週末しか走らないので調整は不要です。   マラソン大会への調整として ...

京都マラソン2019走ってきました。   非常に冷え込んだ朝でしたが、走り出せば快適な気候で見事に今シーズン2度目のサブ4を達成できました。   京都マラソンはこれで4回目。 毎年 ...

明日は京都マラソンですね。 昨日受付を済ませたので今日はゆっくり調整。 先週末２０キロプラス２０キロ走ったので体をほぐす程度５キロゆっくり。 調子を確かめるため３００ｍを１本。 これで終了。 いよいよ ...

京都マラソン受付完了 京都マラソンは抽選5勝1負。 なんてくじ運良いのだろう。 いつもの事ながら京都マラソンは和がテーマかな？ 受付会場も和でおもてなし 受付会場では和服の人も見かけました。 外国人か ...