サブ4

マラソントレーニング

マラソンでサブ4を達成できない理由と必要な練習メニューを考える

2019/5/31    

市民ランナーはマラソンサブ4は一つの勲章で、目標でもあります。 マラソンでサブ4を達成すると、ランナーの上位20%にランクインしてきます。   マラソンでサブ4を達成するには1キロ当たり平均 ...

マラソントレーニング

マラソンサブ4の壁の破り方!サブ4達成に行った練習方法!

2019/5/12    

マラソンサブ4達成は市民ランナーとしては目標であり達成すれば日本のマラソンランキングでも上位20%から25%に入ってきます。   それだからこそ、サブ4は達成したい。   私は、4 ...

マラソン参戦記 マラソン大会

能登和倉万葉の里マラソン2019参戦記 サブ4達成!

能登和倉万葉の里マラソン2019 これで、4度目の参戦となります。 能登はいいところ、人も街も景色も食事も!   能登和倉万葉の里マラソンは和倉温泉街から能登島大橋を渡って能登島へ、そしてツ ...

マラソントレーニング

LSDを実践!ゆっくり長く走ると速くなる!マラソンに効果的!

LSDがマラソン練習にいいと言われていますが本当に有効なのか? ゆっくり長く走る練習は楽ですが、本当にこれでいいのか?   疑問に思われている方も多いかと思います。 私の実践したジョギングの ...

マラソントレーニング

マラソンサブ4達成へ30km走不要論!ランニングのコツ

30キロ走は不要なのか? マラソン練習には30キロ走が有効という話をよく聞きます。   マラソン教本にも30キロ走が必要と書いてあります。 私はサブ4を現時点で5回達成しています。 &nbs ...

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